Entspannung im Alltag

Du suchst einen Ausgleich zu deinem vollen und stressigen Alltag?

In unserer hektischen Welt ist es wichtig, Momente der Ruhe und Gelassenheit zu finden – für Erwachsene genauso wie für Kinder.

Hier bieten wir euch wertvolle Tipps und einfache Techniken, um Stress abzubauen und die innere Balance zu stärken. Entdecke die vielfältigen Methoden, die euch helfen, den Alltag gelassener und entspannter zu gestalten. Egal ob zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz – mit unseren Anregungen findest du deine persönliche Oase der Ruhe. Tauche ein und lass den Stress hinter dir!

Ich unterstütze sie und ihre Familie gerne mit verschiedenen Entspannungs- und Stressbewältigungsmethoden.

Hier findest du eine Übersicht über alle aktuellen Kursangebote für Erwachsene und Kinder.

PMR - Progressive Muskelentspannung - Progressive Muskelrelaxation

PMR ist ein Entspannungsverfahren, das von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen erfunden wurde.
Bei diesem Verfahren werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und nach einer kurzen Zeit wieder entspannt. Die Übungen umfassen anfangs 16 Muskelgruppen und reduzieren sich im Laufe der Stunden auf 4 Muskelgruppen. Der Wechsel aus An-und Entspannung bewirkt innerhalb kürzester Zeit ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden. Stress und Ärger geht immer mit einer Anspannung und einer eventuellen Verspannung einher.

Unsere Muskeln sind ein wichtiger Teil unseres Organismus. Sie müssen uns bewegen, Halten, Führen und Lebensfähig machen. Sie sind unser Herz und unsere Atmung. Bei der PME spannen wir unsere Muskeln bewusst an, fühlen die Anspannung und entspannen sie ganz bewusst wieder.

Dadurch wird ein Empfinden von Wärme, Schwere und Ruhe ausgelöst, dass sich dann in einen Entspannungs- und Wohlfühlzustand umwandelt.

Dieses Verfahren hilft bei:

• Stress, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen,
• Lampenfieber,
• Ängste,
• Schulstress,
• Vorbeugung von Burnout und dessen Folgeerscheinungen
• Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Magenschmerzen
• Verspannungen
• sowie ADHS, Asthma, Blutdruck und Kreislaufbeschwerden.
  

Es lässt sich leicht erlernen und ist sowohl präventiv für Kinder geeignet als auch für Erwachsene. PME wird als Entspannungsmethode gerne von Sportlern oder Menschen angewendet, die Schwierigkeiten mit imaginativen Entspannungsverfahren haben.
 

Progressive Muskelentspannung

8 Wochen

Entdecke die Kraft der Entspannung und fördere dein  Wohlbefinden mit der Progressiven Muskelentspannung (PME).

In 8 Einheiten à 90 Minuten begibst du dich auf eine Reise in deinen Körper. Durch die An- und Entspannung gezielter Muskelgruppen, kannst du dich leichter entspannen und so Stress abzubauen und deine körperliche sowie psychische Gesundheit zu verbessern.

Inhalte:

• Einführung in die Progressive Muskelentspannung
• Praktische Anwendungen der Muskelentspannung
• Tipps und Techniken zur Integration der PME in den Alltag
• Austausch und Reflexion in der Gruppe

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung:

• Reduktion von Stress und Anspannung
• Verbesserung der Schlafqualität
• Linderung von Spannungskopfschmerzen und anderen stressbedingten Beschwerden
• Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensqualität

Die Einheiten sind ideal für Erwachsene jeden Alters, die einen effektiven Weg suchen, um Stress zu bewältigen und deine Entspannungsfähigkeiten zu verbessern. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht anzunehmen und kann in vielen Situationen angewendet werden, um Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Dauer: 8 Einheiten à 90 Minuten

Nachbetreuung: Optional in kleinen Gruppen, um den langfristigen Erfolg zu unterstützen

Preis: 130 € pro Person

Die Progressive Muskelentspannung ist Krankenkassenzertifiziert, bis zu 100 % der Kosten werden übernommen (je nach Krankenkasse)

Anmeldung und Kostenübernahme:

Die Teilnahme an der Progressiven Muskelentspannung kann von Ihrer Krankenkasse bis zu 100 % übernommen werden. Bitte erkundige dich dich bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen und lass dir  die Kostenübernahme bestätigen.

Nach einer Teilnahme von über 80% erhältst du eine Bescheinigung für die Krankenkasse, um sich das Geld erstatten zu lassen. 

Melde dich jetzt an und starte deinen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden! Für weitere Informationen und zur Anmeldung erreichst du uns unter 015208957795

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Progressive Muskelentspannung

Kompakt

Erlebe die wohltuende Wirkung der Progressiven Muskelentspannung (PME) in unserem intensiven Zeit! 

An zwei aufeinanderfolgenden Tagen nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Entspannung.

8 Einheiten à 90 Minuten, wie du gezielt Muskelgruppen entspannen und Stress abbauen kannst.

Inhalte:

• Einführung in die Progressive Muskelentspannung
• Praktische Anwendung zur Muskelentspannung
• Tipps und Techniken zur Integration der PME in den Alltag
• weitere kleine Energie- und Krafttankstellen für deinen Alltag
• Austausch und Reflexion in der Gruppe

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung:

• Reduktion von Stress und Anspannung
• Verbesserung der Schlafqualität
• Linderung von Spannungskopfschmerzen und anderen stressbedingten Beschwerden
• Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensqualität
• Schaffung von Auszeiten im Alltag

Die Einheiten sind ideal für Erwachsene jeden Alters, die einen effektiven Weg suchen, um Stress zu bewältigen und deine Entspannungsfähigkeiten zu verbessern. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht anzunehmen und kann in vielen Situationen angewendet werden, um Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Dauer: 2 Tage mit jeweils 2 Blöcken a´ 3 Stunden + zusätzliches Programm zum abrunden der Tage

Nachbetreuung: Optional in kleinen Gruppen, um den langfristigen Erfolg zu unterstützen

Preis:  

Der Preis für das komplette Wochenende mit weiteren Angeboten und einer kleinen Verpflegung beträgt 340 €. 

Davon sind 260 € von der Krankenkasse für den PME Kurs erstattungsfähig.

Die Progressive Muskelentspannung ist Krankenkassenzertifiziert, bis zu 100 % der Kurskosten werden übernommen (je nach Krankenkasse)

Anmeldung und Kostenübernahme:

Die Teilnahme an der Progressiven Muskelentspannung kann von Ihrer Krankenkasse bis zu 100 % übernommen werden. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen und lass dir sich die Kostenübernahme bestätigen.

Nach einer Teilnahme erhältst du eine Bescheinigung für die Krankenkasse, um sich das Geld erstatten zu lassen. 

Melde dich jetzt an und starte deinen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden! Für weitere Informationen und zur Anmeldung erreichst du uns unter 015208957795.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!